Im „Sofort-Programm bei Krebs“ beschreibe ich zwei Methoden intensiv, die mir auf dem Weg zum Gesundwerden besonders geholfen haben. Dazu gehören „The Work“ von Byron Katie – eine Methode zur Überprüfung von schmerzvollen Gedanken – und „Focusing“ nach Eugene T. Gendlin, um Kontakt mit dem Körper aufzunehmen. Sie können auch bei den Beratungsspaziergängen besprochen und geübt werden.

The Work von Byron Katie:
Schmerzhafte Gedanken, die sich nicht abstellen lassen, und Überzeugungen, aus denen Leid entsteht: Der Verstand scheint eine Eigendynamik zu haben, die sich mit noch so viel Willensstärke nicht brechen lässt. Oft sind (alte) Geschichten über das, was uns nahestehende Menschen angetan haben oder wie sie sich verhalten sollten, der Auslöser für heutiges Unglück und Leid. Auch die innere Stimme, die uns verurteilt, kritisiert und antreibt, gehört dazu. Mit der Gedankenüberprüfung, die aus vier Fragen und einer Umkehrung besteht, lassen sich schmerzvolle Gedanken sehr wirkungsvoll auf den Prüfstand stellen, sodass sie ihre Macht verlieren. Indem wir in den Körper hinein spüren und unsere Gefühle wahrnehmen, die ein quälender Gedanke in uns auslöst, erfahren wir den Zusammenhang zwischen beiden Ebenen. Wenn wir nachspüren, wie es sich anfühlt, wenn wir den Gedanken nicht glauben, ereignet sich oft Überraschendes: Wir entdecken die Qualität des Friedens.

Stimmt das?
Kann ich mir absolut sicher sein, dass dieser Gedanke wahr ist?
Wie fühle ich mich, wenn ich diesen Gedanken glaube?
Wer wäre ich ohne diesen Gedanken?
Dreh den Gedanken herum.

Focusing:
Der Körper verhilft uns zu einem neuen Zugang zu uns selbst. Indem wir Kontakt zu ihm aufnehmen, lernen wir, freundlicher und freundschaftlicher mit unserem Körper umzugehen. Zugleich gelangen wir auf einfache Weise an eine innere Weisheit, die uns vom Kopf her oft verschlossen bleibt. Die Methode des Focusing wurde von Eugene T. Gendlin, Professor für Psychologie und Philosophie an der Universität von Chicago, entwickelt.